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El Poder de la Mente sobre el
Insomnio y la Somnolencia
Por Laura Silva Quesada
Todos han tenido una noche de insomnio alguna vez y sufrieron las consecuencias
debido a la necesidad de sueño para el día siguiente. Para todos, una noche de
insomnio no es tan mala. Simplemente te deja una pequeña sensación de cansancio
y somnolencia durante el día. También impide tu productividad y vivir tu
experiencia diaria. Las cosas no parecen ser tan agradables, alegres, felices o
excitantes y olvídate de sentirte motivado. Después de todo no es tan malo,
pero no permitas que tu jefe se dé cuenta. Que bueno que no estás manejando un
carro, operando una maquinaria u operando a una persona.
Aunque muchos de nosotros no apreciamos suficientemente el sueño, es tan
importante como la comida y el agua. Una enorme parte de nuestra vida, el 30%,
la empleamos en dormir. Es un hecho que no comer o no beber agua y no dormir,
nos conducirá con el tiempo a la muerte. La falta de sueño o la pobre calidad
de sueño, puede solamente impactar en tus experiencias negativas de la vida y
los efectos de insomnio empeoran con el uso de píldoras para dormir, drogas y/o
alcohol.
La buena noticia es que aunque pueden ser muchas las causas que conducen al
insomnio, estas están generalmente relacionadas con el estrés. Algunas formas
de estrés, ya sea físico, mental o del medio ambiente, están detrás de una
noche sin dormir o de insomnio. El estrés puede ser tratado y manejado con
efectividad para conseguir como resultado dormir. En realidad uno de los
primeros signos del estrés, causados por la ansiedad, es el insomnio. Es como
si por el síntoma del insomnio tu cuerpo, cerebro y mente te están pidiendo que
hagas algo sobre el estrés.
Cuando ignoras las señales o los síntomas de ansiedad y el insomnio persiste el
cuerpo, el cerebro y la mente tienen la oportunidad de aprender un
comportamiento nuevo. Lo único malo es que este comportamiento es el insomnio.
Si el insomnio persiste al grado que no puedes dormir diario, entonces tu
cuerpo, cerebro y mente permiten que se fortalezca ese comportamiento. El
insomnio se hace un hábito nocturno y todos los hábitos pueden ser modificados,
rotos o eliminados completamente.
Además, el estrés y la ansiedad pueden ser provocadas más bien por el poder de
la mente. Una cosa que tiene el poder para influir en toda tu vida es tu mente.
Pensando en los resultados dañinos que les puede ocurrir a ti y a tus seres
queridos por una enfermedad, estado emocional o el ambiente en el que vives,
solamente hace que la situación puede empeorar. El nivel de la ansiedad se
incrementa, el estrés se agrava y el insomnio aparece. Por el contrario,
pensando en los resultados deseados como salud, curación, felicidad y
soluciones a tus problemas actuales, la energía que orienta a las
manifestaciones empieza a moverse en esa dirección positiva. Estás ahora
encargado, en forma activa y tomando los pasos para mejorar tu situación. Cosas
positivas empezarán a ocurrir y eso te ayudará a dormir. A donde van tus
pensamientos también va tu energía y ese es el secreto para que las cosas
ocurran, buenas o malas.
El Objetivo entonces está en interrumpir el patrón que provoca el insomnio,
practicando el
Ejercicio de Relajamiento Profundo y usando
La Estrategia del Manejo del Sueño . El
Ejercicio del Relajamiento Profundo junto con La Estrategia del Sueño
permiten a tu cuerpo, cerebro y mente volver a aprender como entrar a un sueño
normal, natural y saludable, sin el uso de drogas.
Con estos ejercicios el cuerpo aprenderá como relajarse profunda y
completamente, desde la cabeza hasta los dedos de los pies. El cerebro
reaprenderá como calmar naturalmente su frecuencia en la dirección del sueño y
la mente aprenderá como empezar a resolver los problemas y volver a aprender
como crear una voz interna que conduzca al sueño.
Por último, el camino a un hermoso, descansado y saludable sueño nocturno, será
posible para ti con la
Estrategia para Manejar el Sueño . Dormir es necesario para sobrevivir,
un sistema inmune fuerte, un sistema nervioso saludable, una memoria mejor, un
mejor estado físico y mejor habilidad para resolver problemas. Dormir
descansado también ayuda a controlar nuestro estado emocional, permite que el
cuerpo se alivie, que las células sean más efectivas, nos da energía y permite
que nuestras hormonas "positivas" se relajen. Los beneficios totales todavía no
se conocen, pero los beneficios que son conocidos, valen la pena .
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