El Peso Ideal Para Salud
Por Laura Silva Quesada
Puedes haber escuchado los dichos"Lo Delgado está de Moda" o "La Gordura está
donde está". Tales extremos de peso no son generalmente saludables. Es más
lógico encontrar lo que funciona mejor para estar acorde con tu constitución,
tipo de cuerpo, edad, género y el estilo de vida. Hay muchos factores que
influyen en tu peso y el peso ideal para que tu estés sano, puede ser diferente
para alguien más que tenga un perfil similar al tuyo.
Constitución Genética:
Tu constitución genética puede estar influyendo en tu peso. Regresa al
historial médico de tu familia y encuentra que porcentaje de los miembros de tu
familia tuvieron sobrepeso o tenían en general el mismo tipo de cuerpo.
Tipo de Cuerpo:
¿Tienes el Tipo de Cuerpo Vata que es ligero, delgado y rápido o un tipo Pitta
que tiene una constitución mediana con la fortaleza y resistencia para pelear?
o ¿Es tu cuerpo sólido y poderoso como el Tipo Kapha?. Si necesitas ayuda para
determinar tu tipo de estructura, entonces extiende tu brazo y dobla tu
antebrazo hacia arriba, formando un ángulo de 90º. Con tus dedos tensos, dobla
el lado interno de tu muñeca hacia tu cuerpo. Pon tu dedo pulgar e índice de la
otra mano en los dos prominentes huesos del codo. Mide el espacio entre los
dedos con una regla o una cinta de medir. Compara tus medidas con las figuras
de la tabla de abajo. La medida del codo menores a las dadas abajo, son de
estructura chica; las medidas mayores indicadas abajo son de estructura grande.
Mujeres
| Altura tacón 1" |
Medidas del Codo para Estructura Media |
| 4'10" a 5'3" |
2 1/4" a 2 1/2" |
| 5'4" a 6'0" |
2 3/8" a 2 5/8" |
Hombres
| Altura Tacón 1" |
Medidas del Codo para Estructura Media |
| 5'2" a 5'7" |
2 1/2" a 2 7/8" |
| 5'8" a 6'3" |
2 3/4" a 3 1/8" |
| 6'4" |
2 7/8" a 3 1/4" |
Edad:
La obesidad tiende a incrementarse con la edad, después se estabiliza hasta que
empieza a descender con la vejez. El peso empieza a aumentar generalmente en
adultos, cuando la persona está entre 20 a 40 años, alcanzando su máximo peso
con las personas de edad mediana. Una vez que se gana peso es muy difícil
eliminarlo antes de los 65 o 70 años.
Género:
Las mujeres tienen la tendencia de aumentar más rápidamente de peso que los
hombres. Teniendo una maza de cuerpo más delgado, puede contribuir a que el
metabolismo de las mujeres sea más lento. Los cambios hormonales y los
embarazos también influyen en el aumento de peso.
Estilo de Vida:
La gente con estilo de vida sedentario tienen la tendencia de subir de peso más
fácilmente que la gente activa. Cuando la entrada de calorías es mayor que la
salida, se gana peso con el tiempo. Comiendo menos y moviéndote más, es la
formula para aliviar el problema del manejo de peso.
Además hay también factores psicológicos complejos que contribuyen a la
obesidad. Se cree que el 75% de sobrealimentación es causado por algún factor
emocional
Reducir y manejar el peso se puede hacer gradualmente. Haciendo pequeñas pero
consistentes reducciones de peso se pueden lograr con el tiempo. Comiendo lo
debido, haciendo ejercicio, meditando y con la Estrategia para Manejar el Peso
obtendrás, sin duda, tu peso ideal con una salud completa. Es la base principal
para estar saludable. Este es el cuerpo que tienes que cargar en tu viaje
llamado vida, trátalo con un poquito de cuidado (Cuidado Tierno y Cariñoso),
haciendo los cambios necesarios con tus hábitos alimenticios en tu vida, harás
un viaje maravilloso.
|
|
(vuelva a los artículos)
