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| Estrés y Relajamiento
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¿Es la meditación realmente
importante? 
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Sí. La meditación no solo es importante, es también vital
para nuestra salud. El estrés es la causa número uno de enfermedades y la
meditación es el mejor camino para contrarrestar sus efectos negativos. La
Meditación viene en muchas formas, si tu descansas, reposas, te concentras, te
interiorizas o rezas con frecuencia con una intención en mente, tal como si te
curaras o resolvieras un problema, notarás los beneficios. Es una cosa que
fortalece la unión y alivia tu cuerpo, espíritu, mente y emociones.
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| ¿Con que frecuencia y por cuanto
tiempo debo meditar?
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Eso depende de tu salud, tiempo y necesidad. La mayoría de
la gente fácilmente puede meditar en las mañanas cuando despiertan y en la
noche cuando están listos para ir a dormir. Algunos pueden meditar en la tarde.
5 minutos de meditación es bueno, 10 minutos es mejor y de 15 a 30 minutos es
excelente. Si te sientes enfermo, indispuesto o muy nervioso, es recomendable
que medites cuando menos l5 minutos 3 veces al día.
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| ¿Qué tan rápido espero ver los
resultados de la meditación?
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Cada persona es diferente y consecuentemente tiene
necesidades diferentes. Si tú tienes una personalidad Tipo A, probablemente
veas resultados de inmediato, con la meditación puedes notar los cambios,
mejorarás en poco tiempo no importa el tipo de persona que tu seas. Algunos de
los beneficios que notarás son una sensación de calma, autocontrol, descanso y
optimismo.
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| ¿Hay algo que deba temer cuando
medito?
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Absolutamente no. La meditación es una actividad natural
para tu cuerpo y mente, tu realizas un proceso de meditación cerrando los ojos
cada vez que duermes, relajando tu cuerpo, respirando profundamente y relajando
tu mente. La diferencia entre dormir y meditar es que al dormir pierdes el
conocimiento y la frecuencia de tu cerebro es muy lenta, mientras que en la
meditación apendes a sostener tu cerebro en niveles más altos en la frecuencia
Alfa, manteniendo la mente conciente y activa.
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| ¿Recomiendas meditar a obscuras con
música especial de fondo?
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No necesariamente. Es mejor si tu practicas la meditación
bajo diferentes ambientes y a diferente hora del día. Aprende a meditar con luz
o a obscuras, con o sin música , en la casa o en la oficina. Algunos pueden aún
meditar con los ojos abiertos mientras sueñan despiertos. Si tu vas a poner
música durante la meditación, asegúrate que sea suave, profunda y muy
relajante.
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| Empleo de la Técnica del Sueño
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| El uso de la Técnica del Sueño no
parece funcionarme. ¿Qué estoy haciendo mal?
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Hay varias razones importantes en las que esta técnica no
funciona:
| 1. |
No tenias sueño cuando la aplicaste. |
| 2. |
Tu cuerpo estaba tenso y necesitaba estar más relajado. |
| 3. |
No seguiste las instrucciones como estaban programadas
originalmente. |
| 4. |
El volumen de la voz interna estuvo muy alto y el ritmo muy
rápido. |
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| El uso de la Técnica del Sueño me
funciona bien. ¿Por qué?
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Para comenzar, estás usando la técnica mientras meditas y
para esto, tus ojos están cerrados, tu cuerpo está relajado, tu respiración
está en ritmo y tu cerebro está probablemente en frecuencia Alfa. Estar en
frecuencia Alfa significa que estás muy cerca de la primera fase del sueño, por
lo que es más fácil llegar al sueño cuando te encuentras en este estado y al
mismo tiempo estás meditando.
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| ¿Es efectiva la Estrategia del
Control del Sueño para personas que padecen de insomnio por mucho tiempo que
han tomado medicina por años para dormir?
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Si, hay muchos testimonios de gente que por años han tomado
pastillas para dormir y dudaban la efectividad de la Estrategia del Control del
Sueño y la aplicaron con buenos resultados. La estructura fundamental de esta
estrategia funcionó y pudieron eliminar el insomnio. Muchas veces agravan su
condición preocupándose de este problema. La preocupación les causa estrés, y
el estrés los lleva al insomnio. Esta estrategia le ayudará a aprender como
manejar el estrés, calmar su frecuencia cerebral hacia el sueño y usar la mente
de una manera especial que les permitirá entrar en un sueño natural.
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| ¿Cuánto necesita dormir una persona?
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Eso depende de muchos factores tal como la edad, el estilo
de vida, la salud física y emocional, las hormonas y falta de sueño. Los
infantes necesitan casi 16 horas de descanso por día. Los jóvenes requieren
como 9 horas y los adultos necesitan aproximadamente de 7 a 8 horas para
sentirse bien. Las mujeres embarazadas necesitan dormir más horas que cuando no
están en estado de maternidad y si te falta, tendrás que reponerlo en la primer
oportunidad.
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| ¿Cuál es la mejor manera de empezar
el proceso de combatir el insomnio?
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Una buena forma de comenzar es analizar que es lo que lo
provoca. Después toma acción para corregirlo. Encuentra la mejor herramienta o
técnica de MindBiz para ayudarte a resolver problemas y luego júntalo con la
Estrategia de Control del Sueño.
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| ¿Es difícil eliminar el insomnio?
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No. Es demasiado fácil. La Estrategia de Control del Sueño
ayudará a tu cuerpo, cerebro y mente a aprender algo que es muy natural y forma
parte de tu historia. Dormir es algo que naturalmente sabes como hacerlo, pero
por una razón desconocida, has perdido la habilidad. Es mucho más fácil
reaprender un comportamiento antiguo, por más viejo que sea, que aprender uno
nuevo. Dormir es no solamente una función corporal innata. Dormir en forma
natural nuevamente, será más fácil de lo que piensas.
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| La Técnica del Reloj Mental
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| Puse mi Reloj Mental a las 7 am. y
no pude dormir en toda la noche viendo el reloj. ¿Qué estoy haciendo mal?
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No estás haciendo nada mal, de hecho podrías decir que tu
inconciente te está vigilando para que te levantes a tiempo. La próxima vez que
programes tu reloj mental, idea una imagen tuya durmiendo y descansando
profundamente toda la noche y no despertando sino hasta la hora programada.
Esto es algo que corregirás rapidamente.
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| Anoche fui a dormir tarde usando mi
reloj mental, éste siempre había funcionado, pero esta mañana falló. Lo puse a
las 6:30 am. y me desperté a las 7. ¿ Hice algo mal?
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No hiciste nada mal, probablemente necesitas dormir un poco
más. Encontrarás que tu inconciente te cuidará de ciertas situaciones y también
como controlar el tiempo. Sin embargo, siempre asegúrate de tener muy clara la
imagen del reloj en tu mente con la hora en que tu deseas despertar.
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| Muchas veces cuando uso mi Reloj
Mental algo en mi alrededor me despierta.¿que significa eso?
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Es difícil decir. Aún recordando que poniendo tu Reloj
Mental es lo mismo que poner un objetivo, solo que este es un objetivo en
tiempo. Esta es probablemente la mejor técnica que tu haz aprendido como lo
manifiestan algunos de tus objetivos para una hora especifica y con otro
diferente al tiempo, nunca te limitarás para conseguir tus fines. Si el canto
de un pájaro o el ladrido de un perro te despierta al mismo tiempo que estás
programado, ¡Magnífico!. Obviamente el Universo está respondiendo a tus
pensamientos.
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| ¿Por qué la Técnica del Reloj Mental
funciona tan bién?
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Hay varias razones para explicar porque. Primera razón es
que como seres vivos funcionamos con cierto ritmo biológico, como nuestro ciclo
diario que nos dá la sensación del tiempo. Segunda razón, el cerebro también
parece tener la capacidad de guardar el tiempo. Tercera razón, Hay muchas
situaciones ambientales como los cambios de luz, los sonidos de los
automóviles, las actividades de los animales, etc., que pueden darnos las
señales de la hora que es. La razón más grande es que tu inconsciente está
ahora concientemente involucrado.
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| Tuve miedo de no poder levantarme,
puse a funcionar mi Reloj Físico así como mi Reloj Mental y no me levanté. ¿Por
qué?
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Tu inconsciente sabe que no le tienes confianza y no te
aburrirás en poner a funcionar tu reloj físico pero nunca actives éste cuando
tengas funcionando tu reloj mental. Date la oportunidad de alcanzar un éxito y
un triunfo al permitir a tu reloj mental lograr el propósito de levantarte. Si
puedes hacer esto, puedes hacerlo todo.
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| Utilicé la Estrategia del Reloj
Mental y desperté varias veces durante la noche y estuve checando mi reloj para
ver si era hora de levantarme. ¿Así es como funciona?
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No, la estrategia es poder despertar a la hora que se
programa. Lo que les pasa a algunas gentes al principio, es que por la
programación tu mente está alerta a despertar al momento específico y durante
la noche la mente vigilará para no quedarte dormido. Esto ocurre solamente una
o dos noches. Una vez que tu mente descubre que puede y que si te despierta, el
resultado será que despertarás en el momento programado.
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| ¿Antes de poner el Reloj Mental al
momento que quiero despertar, tiene que estar el Reloj Mental en el tiempo
actual?
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No importa el tiempo que tenga tu Reloj Mental cuando
comiences. Lo que importa es el tiempo que pongas en tu Reloj Mental para
despertarte, haciendo esa imagen fuerte y clara. Si crees que empezando el
Reloj Mental con el tiempo real ayudaría, entonces sigue tus presentimientos.
Siempre puedes modificar o cortar la estrategia una vez que sabes como
funciona.
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| ¿Necesito levantar mis manos y
brazos físicamente o nada más mentalmente?
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Trátalo de ambas formas y descubre si una es más efectiva
que la otra. Algunas gentes que son muy cinestesias podrán levantar los brazos
y las manos físicamente. Para ellos es más efectivo y tendrán mejores
resultados. Para otros que son más visuales, simplemente imaginarán que estarán
levantando los brazos y las manos para poner el reloj, es todo lo que se
necesita hacer. Otros encuentran que imaginando el Reloj Mental, físicamente
elevando los brazos, las manos y escuchando la propuesta de intento satisface
la vista, el movimiento y el auditorio para un mejor resultado. Descubre que te
funciona.
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| Nada más uso el despertador digital.
¿Puede ser digital mi Reloj Mental?
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| Si, tu Reloj Mental puede ser digital. En vez de mover las
manos del reloj, imagina los números cambiado rápidamente al momento que
quieres despertar y formula tu intención claramente. Hasta puedes usar los dos.
Usa el que mejor te funcione.
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| Estrategia Para Lograr Metas
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| ¿Es efectiva siempre la Estrategia
para Lograr Metas?
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No. Hay veces que no logras lo que quieres. Lo más probable
es que consigas MEJORAR lo que habías programado. Parte de la programación en
esta estrategia es tenerla siempre en mente. "¡Esto es lo que quiero o MEJOR!"
Habrá ocasiones en que lo que quieras no es lo mejor para ti. Con este
pensamiento al final de cada programa, dejarás abiertas las posibilidades de
mejorar las cosas que entran en tu vida.
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| ¿Qué tan a menudo debo usar la
Estrategia para Lograr Metas?
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Idealmente cada noche. Usándola cada noche significa que
estás trabajando en muchas metas. Cada meta puede ser vigorizada por lo menos
cada tercer día. Puedes trabajar con varias metas en la misma meditación si lo
deseas. Sabrás con la practica que es lo más efectivo para ti.
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| ¿Cómo le doy energía a la(s)
meta(s)?
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Le das energía a las metas simplemente pensando
frecuentemente en el "Cuadro Futuro". Esto quiere decir que cada vez que
piensas den el problema lo borras y piensas en la solución. Durante tus
meditaciones, imaginas tus "Cuadros Futuros", entras en ellos y sientes tus
metas como si ya las hubieras logrado.
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| ¿Qué quiere decir programarse en el
tiempo pasado?
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| Eso quiere decir que aceptas la manifestación de la meta
como algo que ya se logro. Cuando tienes el suficiente deseo, creencia y
expectación, estas programándote mentalmente, estas actuando constantemente y
piensas positivamente, vas a lograr que la magia aparezca. Hace dos mil años
Jesús dijo "Ora, creyendo que ya lo recibiste."
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| Resolución de Problemas A
través de los Sueños
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| ¿Todos sueñan?
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Sí, investigaciones han comprobado que todas las personas
sueñan. La frecuencia cerebral fluctúa en la noche de muy rápida a muy lenta
constituyendo un Ciclo Soñar/Dormir. Los Ciclos Soñar/Dormir ocurren
aproximadamente cada 90 minutos. Las frecuencias cerebrales más rápidas
conocidas como Movimiento Rápido del Ojo (REM) es donde los sueños tienen lugar
y pueden suceder de 3 a 5 veces por noche.
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| ¿Cómo puedo recordar mis sueños?
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Puedes recordar tus sueños programándote en la noche, antes
de dormir. Repite mentalmente, "Quiero recordar mis sueños cuando despierte en
la mañana." Asegurate de tener algo en que apuntar para escribir tu sueño. Es
importante empezar a transferir la información del subconsciente al conciente.
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| ¿Cuál es el mejor libro para la
interpretación de sueños?
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| El mejor libro para la interpretación de sueños es el que
vas a crear cuando empieces a tener tu diario de sueños y diccionario de
símbolos. Te eres la única persona capaz de interpretar tus sueños. Con un poco
de práctica lo lograrás.
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