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Los límites son líneas subjetivas que formamos para ayudar a establecer, para ti y otros, a que grado estas dispuesta a aceptar o rechazar comportamientos, actitudes, pensamientos y creencias. Su creación esta basada principalmente en tus experiencias, valores, creencias y moral. Los límites expresan hasta donde pueden protegerte al vivir la vida.
Los límites pueden, y algunas veces necesitan ser cambiados o modificados. La falta de Límites, o límites negativos, te llevarán a resultados no deseados, que te causaran demasiado trabajo, una recompensa injusta, ser abusado, ser menospreciado, etc. y/o hacer lo mismo con los demás . Los límites son una reflexión de tu valor y estimación personal, al igual que la estima y valor que le otorgas a las cosas alrededor de ti.
Un límite necesita ser utilizado o fortalecido cuando empiezas a sentirte:
- Debilitado
- Estresado
- Abusado
- Devaluado
- Desvirtuado
- Estas en contra tu beneficio
- Desapreciado
- Achicado
- Humillado
- Asustado
- Sin opinión
- Sin Alternativa
- Estar en una situación no deseada
- Gran resistencia interior
- Como que alguien puede hacerte cualquier cosa
- Como que puedes hacer algo a alguien
- La necesidad de pisotear tus valores y moral por alguien o por algo.
Los límites, sobre todo, necesitan ser cambiados, cuando permites que otros tomen el control de tu vida, o sientes que puedes controlar la vida de otros.
"Resolver un problema siempre nos llena de júbilo, porque significa retroceder los límites, adquiriendo más libertad."
- Henri Frederic Amiel |
Establecer nuevos límites donde no había, o simplemente fortalecer un límite existente, requiere valor, apoyo de los demás y vivirlo.
Será necesario valor para mantener el paso. A la gente normalmente no le gustan los cambios en su alrededor, ya que significa que también ellos tienen que cambiar. La mayoría de la gente se resiste al cambio y fijan un nuevo límite positivo, significa que tienes que cambiar para mejorar. Toma en cuenta el siguiente ejemplo para resistir al cambio.
- Un hombre va a la misma cafetería todo los días y ordena una taza de café y pan tostado para el desayuno. Por lo tanto, en un corto periodo de tiempo, la mesera no tomo su orden. Ella simplemente pone una taza de café, cuando el llega, y después le trae el pan tostado. Después de dos semanas la mesera le trae la taza de café y una orden de pan tostado, el la llama y le dice, "No quiero café. Me gustaría una taza de té y un mollete". Para su sorpresa, ella exclama enojada, "¡Usted no toma té, usted toma café!. Usted nunca ha tomado té, solamente café. Usted es un tomador de café".
¿Te puedes imaginar que dirían tus seres queridos, tus compañeros de trabajo o tu jefe, si de repente llegas con un peinado totalmente diferente en tamaño, color y estilo? Aun mas, imaginate que dirían si de repente llegas a tu casa o al trabajo con unas metas nuevas y saludables.
Todos tenemos la tendencia de conservar nuestros hábitos. Los cambios causan, a muchos, temor a lo desconocido, especialmente a nuestros seres queridos más cercanos.
Puedes establecer un limite nuevo simplemente diciendo, "Desde ahora voy, o ya no voy..." Dilo con firmeza y autoridad, y hazlo. Después de fijar un nuevo límite, mantenlo y pretéjelo. Es decir haz lo que dices. Tienes que respetar tus límites con congruencia y consistencia, si esperas que otros los respeten.
El fijar límites es por gusto y por necesidad. No necesitas dar muchas explicaciones para justificar tu(s) límite(s) nuevo(s)..., nada mas tienen que ser claros y directos. Los límites son creencias que verdaderamente observas, y como tus creencias, tus límites pueden cambiar y ser más fuertes. Definen quien eres.
Antes de fijar un nuevo límite, asegúrate de que lo has pensado muy bien. Platica con los que tienes confianza y respetas, que sabes que tienes bases sólidas y saludables sobre tu situación y preocupaciones. Hay grupos de soporte, tus compañeros, consejeros y lideres religiosos, y hasta los que practican servicios legales y de protección, que te pueden ayudar, apoyando lo que deseas. No necesitas hacerlo tu solo.
Actuar, también ayuda a establecer fuerza y bravura para avanzar con tus nuevos límites. Entra en un estado meditativo y imaginate dentro del contexto apropiado, expresando a otros lo que es, y lo que no es aceptable con respecto a comportamientos, criticas, creencias, etc., o a que grado estas dispuesto a asumir un proyecto o hazaña. Una vez declarado, imaginate una fácil aceptación de lo que haz expresado. Sigue así, imaginándote en el futuro con más fuerza, con más control de ti mismo y de tu vida, más feliz y más saludable. Finalmente, imagina los beneficios positivos en todas tus áreas y las de los demás.
Límites saludables, te garantizan ir de donde estabas, a donde quieres llegar, en forma sana y segura.
SEÑALES DE LÍMITES INTERPERSONALES NO SALUDABLES:
- Confesar todo.
- Platicar intimidades en el primer encuentro.
- Enamorarte de un recién conocido.
- Enamorarte de alguien que te extiende la mano o ayuda.
- Estar presionado por una persona – preocupado.
- Ir contra tus valores personales o derechos, para dar gusto a otros.
- No darte cuenta cuando alguien mas demuestra limites inapropiados.
- No darte cuente cuado alguien invade tus limites.
- Tocar a alguien sin decirle.
- Quitar todo lo que puedes, nada más por quitar.
- Dar todo lo que puedes, nada más por dar.
- Permitir a alguien que te quite todo lo que puede.
- Dejar que otros manejen tu vida.
- Dejar que otros describan tu realidad.
- Dejar que otros te definan.
- Creer que otros saben tus necesidades.
- Esperar que otros llenen tus necesidades automáticamente.
- Fingir incapacidad para alguien mas se haga cargo de ti.
- Auto maltrato.
- Abuso de alimentos y substancias químicas.
Esta lista fue tomada de Recovery.org
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